chce miec miesnie

kolejny co chce miec efekt, a nic w tym kierunku nie chce robic. chcesz miec miesnie - sam rusz glowa i troche poczytaj. od takich leniwych ludzi jak Ty robi mi sie juz niedobrze. ale pomoge Ci - wejdz tutaj, to ci ulatwi sprawe Sory, samo wejscie nie wystarczy, musisz jeszcze to dokladnie przeczytac. To+podtematy, ktore sa tam podczepione. [...]

[...] czwartek - siłownia piatek - break i moze siłownia sobota- break niedziela - break nie wiem czy wodole ... pozatym miesnie rosna podczas odpoczynku a nie treningu i nie chce miec jakiegos zastoju formu czy spadku wydolnosci... myślisz ze przesadzam? od poniedzialku taki plan bym miał :P a siłownie chce wykorzystac jak najwiecej bo drogi [...]

[...] i parametrów ciała. Oczywiście, u początkujacego zachodzi rekomp, palenie tłuszczu, kaloryfer się odsłania, coś tam o centymetr czy dwa urośnie, ale jeśli chudzielec 30 cm chce mieć łapę 40 cm to skąd on ma nabrac tego mięśnia, dołożyć ciała, skoro waga ciała nie wzrośnie? Prawo zachowania masy czy tam coś innego z fizyki się kłania. dziadson, [...]

To jak powinno się ćwiczyć poszczególne partie ciała? Mam jeszcze jedno pytanie. Jak ćwiczyć brzuch? Jak wiadomo nie chce zeby mięśnie na nim mi urosły i zebym miał wielki bebech. Chcę mieć płaski i ładnie ukształtowany brzuch. Jak to zrobić?

[...] powtórzeń, od 1 do 5. :-) Po 1/4 Dariusz decyduje, że squaty również dozwolone. Zabawa fajna dopóki... nie zdajesz sobie sprawy, że w kole stoi 100 osób. Mało tego każdy chce mieć za sobą publiczne zabranie głosu i dlatego praktycznie nie odpoczywamy. Nawet pojedyncze powtórzenia robi się z martwego punktu. Po połowie ludziom zrzedły miny. [...]

[...] ja mam schudnąć:(? 3.Mam wyrobione miśnie ale są one oblane tłuszczykiem,jak ja mam je wydobyc z tamtąd? Zależy mi na tym ,żeby spalic tłuszczyk,jeszcze jakieś 6 kg mniej,chce miec ładnie zarysowane mieśnie na ciele ale bez przesady,taka wy sportowana sylwetka mi się podoba i do takiej dążyć chcę. Przeglądałam serwis ale nic mi się nie klei [...]

Witam. Mam 17 lat i chciales sie sptac o jakis produkt ktory pomoglby mi przytyc do 76-80kg. Aktualnie waze 72kg a chce miec dobra rzezbe. Nie chodzi mi o nabranie zbyt duzej masy tylko miec czego rzezbic miesnie. Z gory dziekuje. :)

Źle skopiowałem wypowiedź i nie wkleiłem pytań, a nie mogę edytować posta - przepraszam za kłopot. PILNIE OCZEKUJĘ ODPOWIEDZI... 1) Robiąc wznosy prostych nóg w leżeniu na ziemi odczuwałem takie charakterystyczne "strzelenia" kości w dolnym odcinku kręgosłupa, czy można temu jakoś zaradzić? Nie próbowałem jeszcze unosić prostych nóg w podporze na [...]

[...] mięsnie brzucha. Ćwiczenie jest efektywniejsze, gdy wykonujemy je nie wzdłuż ławeczki, ale w poprzek. Należy pamiętać o oddychaniu-jest bardzo istotne w poszerzaniu klatki piersiowej. Ponadto banalne przypomnienie o dokładnym dokręceniu zacisków-nikt nie chce mieć twarzy w siniakach, a wbrew pozorom takie niedopatrzenie jest bardzo częste. pozdro

[...] Po czymś takim nikt nie weźmie cię za poważnego kulturystę. Uważam że najwłaściwszym stosowaniem syntholu jest pozbycie się go w najbliższym koszu na śmieci. Jeśli ktoś chce mieć duże mięśnie powinien się o nie postarać w siłowni. M: Od jakiegoś czasu nie występujesz czy powodem tej absencji jest właśnie stosowanie syntholu? G.G: Oczywiście [...]

wiem ze jestem chudy!!!Ale sa chudsi!!i sie tym nie przejmuje!!albo nie, nie jestem chudy tylko zylascie umiesniony!!jakas tam rzezbe mam, miesnie mi widac!!A pozatym nie chce miec okrutnej masy!!poprostu chce dobrze wygladac i lubie cwiczyc!!

[...] na mięsnie brzucha. Ćwiczenie jest efektywniejsze, gdy wykonujemy je nie wzdłuż ławeczki, ale w poprzek. Należy pamiętać o oddychaniu-jest bardzo istotne w poszerzaniu klatki piersiowej. Ponadto banalne przypomnienie o dokładnym dokręceniu zacisków-nikt nie chce mieć twarzy w siniakach, a wbrew pozorom takie niedopatrzenie jest bardzo częste.

Ja np. wieczorem zaczynam myslec o treningu nastepnego dnia . Mysle tylko o miesniach ktore bede cwiczyl. Wyobrazam sobie jakie miesnie chce miec ,ogladam se zdjecia kulturystow i se wyznaczam dany cel . Przed treningiem ogladam video jak se np. ronnie cwiczy na tako samo partie miesniowo jak ja bede cwiczyl. Po tym na silke ide i mam powera [...]

[...] 89 kg - aktulanie 68 kg ;] ( od września tego roku ( waga 76 kg 0 do dziś ( 68 kg ) schudłem 8 kg ;] i zostało mi jakieś 2 kg około może troche wiecej nie wiem zobacze - a chce mieć z głowy dochudzanie bo troche mnie to meczy i chce iść wreszcie na silke i zaczać budować mieśnie ;] dla tego decyduje się na diete 1500 kcal + 3 h jazdy na bike [...]

[...] wykonujemy je nie wzdłuż ławeczki, ale w poprzek. Należy pamiętać o oddychaniu-jest bardzo istotne w poszerzaniu klatki piersiowej. Ponadto banalne przypomnienie o dokładnym dokręceniu zacisków-nikt nie chce mieć twarzy w siniakach, a wbrew pozorom takie niedopatrzenie jest bardzo częste. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image025.gif

załóżmy, że chcę po prostu wyrobić sobie mięśnie. Dlatego tutaj piszę bo nie znam się na tym. Zwykłe ćwiczenia na sucho plus ew. jakieś dostosowywanie się do diet pomoże? Czy ten trening co napisałem wyżej jest dobry? zmieniłbyś coś? Ja nie chcę mieć wymiarów 2x2 nie chcę być koksem bo wiem, że nie jest łatwo. Po prostu chcę lepiej wyglądać i po 2 [...]

[...] po 20-25 min (wiem ze malo ale wiecej nie daje rady bo jaram fajki). Jak mam pozbyc sie tego tłuszczu choc raz, niech wroci po wakacjach na nowo ale choc jedne wakacje chce miec krate i poczuc jak to jest, zalosne moze ale to moj cel w tej chwili nr 1. Myslalem nawet o odsysaniu ale znajomy lekarz powiedzial ze jak przyjde odsysac póltora [...]

[...] same mięśnie, bo tkanki tłuszczowej to on nie ma. Natomiast co się tyczy mojej osoby to z nabieraniem wagi (tłuszczu) to nie mam z tym żadnego problemu. Obecnie mam 81,5 (chce mieć mniej; mam dietę i biegam, już straciłem 1-2 kilogramy) jednak bez wysiłku mogę wskoczyć na +90 kilogramów wagi. Wystarczy, że będę jadł co jest pod ręką. Sprawa [...]

[...] Czy się mylę? Chciałem również przeprosić za moje może głupie pytania i zawracanie gitary, ale nie mam kogo się poradzić wiarygodnego a jest to to dla mnie bardzo ważna sprawa. Nie chce mieć potem wyrzutów sumienia, że poszedłem na łatwiznę i nic z tego nie zostało oprócz śladów na tyłku ;/ Zmieniony przez - Ozzo0 w dniu 2013-10-04 17:51:35

[...] ćwiczeń interwałowych 3.Mam wyrobione miśnie ale są one oblane tłuszczykiem,jak ja mam je wydobyc z tamtąd? Zależy mi na tym ,żeby spalic tłuszczyk,jeszcze jakieś 6 kg mniej,chce miec ładnie zarysowane mieśnie na ciele ale bez przesady,taka wy sportowana sylwetka mi się podoba i do takiej dążyć chcę. Połącz trening siłowy z racjonalna dietą i [...]